Der richtige Mindset um ein Golfturnier zu gewinnen.

Ich habe diesen kompakten Leitfaden entwickelt, der sich auf die mentalen Aspekte des Spiels konzentriert, da ich einen Bedarf für einen einfachen Schritt-für-Schritt-Prozess für Golfer/innen sehe. Ich habe dieses Buch so geschrieben, dass du jedes beliebige Kapitel lesen und aus den Informationen etwas lernen kannst. Ich habe notwendige und verständliche Hilfsmittel und Techniken eingefügt, die Golferinnen und Golfer anwenden können, sodass dieses Buch für Spielerinnen und Spieler aller Spielstärken geeignet ist, vom Anfänger bis zum Tourspieler.

Golfer wollen Ergebnisse und Spaß auf dem Platz. Ich habe das Buch als Leitfaden für die Vorbereitung auf ein Turnier geschrieben, in Form einer Zeitleiste. Ich habe versucht, es in einfacher Sprache zu schreiben, damit es jeder verstehen kann. Und das schließt mich ein. Ich habe so viele Bücher gelesen, die sich immer weiter ausdehnen und nie zu einem einfachen Punkt kommen! Ich habe versucht, viel schneller auf den Punkt zu kommen.

1. DIE WOCHE VOR DEM TURNIER

ZEIT FÜR DICH

Es ist wichtig, sich im Vorfeld eines Golfturniers mental vorzubereiten. Wir verbringen viel Zeit damit, unseren Schwung und unsere Technik zu üben, was der Schlüssel zur Verbesserung unserer Fähigkeiten ist. Vieles von dem, was wir für die mentale Vorbereitung beim Golf brauchen, lässt sich auch im Alltag anwenden. Das folgende Workout kann von der ganzen Familie genutzt werden.

Jeder braucht ein paar Mal in der Woche eine Stunde für sich selbst, ohne Ablenkungen, E-Mails oder Telefone. Wenn du dieses Training machst, wirst du dich energiegeladener, gesünder, glücklicher und geistig besser fühlen.

Die beste Zeit dafür ist, wenn du aufwachst. Zieh deinen Trainingsanzug an, bewege deinen Körper und beginne mit 10 Minuten Aufwärmen durch Gehen. Wir können diese Übungen auf einem Laufband oder einem Fahrrad im Fitnessstudio machen, aber die beste Option ist draußen.

1. Sei während des Aufwärmens 2-5 Minuten lang dankbar dafür, wer du bist und was du hast. Gehe in die Tiefe deiner Selbstsuche und finde all die Dinge, für die du dankbar sein kannst, wie deinen Partner, deine Kinder, deine Familie und die Menschen um dich herum. Identifiziere die kleinen Momente im Leben und erkenne, wie wichtig sie sind, wie das Lächeln eines Babys, ein schöner Sonnenuntergang, ein Spaziergang im Park. Wir bemerken zu oft die großen Dinge im Leben, ohne zu sehen, dass all die kleinen Dinge die großen Dinge ausmachen. Sei dankbar für die Probleme in deinem Leben. Sieh Probleme als Teil des Lebens und sei dankbar dafür. Sieh Herausforderungen als Chancen. Bedanke dich und sei dankbar für alles. Sei dankbar, dass du die Chance hast, Golf zu spielen.

2. Atme weitere 5 Minuten lang beim Gehen im Verhältnis 1-4-2 ein. Das bedeutet, dass du 5 Sekunden lang einatmest, dann 20 Sekunden lang die Luft anhältst und schließlich 10 Sekunden lang ausatmest. Fang klein an und steigere dich dann auf 10 Sekunden, 20 Sekunden und 40 Sekunden oder so lange, wie du kannst. Durch diese tiefe Atmung wird das Lymphsystem gereinigt. Wenn das Lymphsystem gereinigt ist, sind wir gesünder, verjüngt und haben viel mehr Energie.

3. Stell dir in den nächsten 5 Minuten vor, was du dir für dein Leben wünschst, z.B. Familie, Karriere, Finanzen und Körper. Konzentriere dich auf das, was du willst. Glaube daran, dass es bereits geschehen ist und du es hast. Freue dich darauf, die Erfahrung zu fühlen, zu sehen und zu hören, oder stell dir vor, dass du bereits in deiner Traumjacht oder was auch immer lebst. Das solltest du im Gehen tun. Stell dir nun vor, dass du das Turnier gewonnen hast und wie das aussieht, sich anfühlt und anhört.

4. Jogge etwa 30 Minuten lang in einem guten Tempo, aber überanstrenge dich dabei nicht. Zügiges Gehen ist gut, aber joggen wäre besser. Mantras sind grundlegend. Beschwörungen sind verbale rituelle Gesänge, und wenn sie während eines intensiven Trainings oft genug gesagt werden, glauben wir sie. Während du joggst, musst du also sagen: „Ich bin der beste Putter Europas“ oder „Ich habe mich immer unter Kontrolle, wenn ich unter Druck stehe“ oder „Ich werde jeden Tag fitter.“ Du musst dir deine Sprüche ausdenken und sehen, was für dich funktioniert. Wenn du joggst, musst du diese Sprüche laut aussprechen und sie oft wiederholen. Du musst sie selbstbewusst, mit Gefühl und Energie sprechen. Jeder muss sich seine eigenen Sprüche ausdenken und sie 5 bis 10 Minuten pro Tag beim Joggen sagen.

5. Die letzten 5 bis 10 Minuten sind dann die Aufwärmphase. Fahre mit dem fort, wofür du dankbar bist. Werde dankbar! Gehe erst normal und dann langsamer, um die Herzfrequenz zu senken.

Nach dem Training wirst du dich verjüngt und fabelhaft fühlen.

VISUALISIERUNG

Visualisierung ist der Schlüssel zu gutem Golf. Visualisierung bedeutet, dass du vor dem eigentlichen Ereignis einen Film über das gewünschte Ergebnis in deinem Kopf abspielst.

Du musst dir die Runde, die du spielen wirst, sehr detailliert vorstellen. Das muss in deinem Kopf geschehen, mit Helligkeit, lebendigen Farben, Gefühlen und Geräuschen. Je lebhafter und genauer die Visualisierung ist, desto besser ist das Ergebnis. Das kann deine Schwungmechanik verbessern, da dein Geist deine Muskeln neu programmiert, während du dir vorstellst, wie du die exzellenten Schläge schlägst, die du brauchst. Am besten machst du das, bevor du ins Bett gehst.

Sieh dich vor deinem geistigen Auge auf einem großen Fernsehbildschirm und stell dir jeden Schlag vor, den du machen wirst. Stell dir vor, wie du auf deinem höchsten Leistungsniveau spielst, und übe, was du erreichen willst.

Trainiere deinen mentalen Fokus auf das, was du erreichen willst. Fühle die guten inneren Gefühle, sehe die positiven Dinge …